【モテ男の自分磨き】睡眠と作業のバランスを保ち、継続するためのマインドセット

メルマガ読者さんからの質問です。

「skyさんは情報発信ビジネスで稼ごうと決めてから、毎日３時間は作業に時間を当てていたとどこかの音声で聞きました。

とても具体的な質問でskyさんのフォロワーさんたちに響くような話ではないかもしれませんが、睡眠時間を削って作業して体調は崩さなかったのでしょうか？

それでも気持ちで勝負みたいな感じだったのでしょうか？体は資本という言葉もあり睡眠と作業のバランスをどのように保てばいいのか？マインドセットを教えていただけたら嬉しく思います。

私が毎日３時間の時間を作る理由はライティング技術を習得するためです。よろしくお願いいたします。」

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目標達成のために毎日3時間の作業時間を確保するのは素晴らしいことですが、睡眠を削ることが本当に長期的な成功につながるのかは慎重に考える必要があります。

ここでは、作業と睡眠のバランスを保ちつつ、継続するためのマインドセットについて解説します。
 

睡眠不足のリスクを理解する

 
「気持ちで勝負！」という考え方は短期間なら通用するかもしれませんが、長期的にはパフォーマンスの低下を招きます。

集中力の低下：
睡眠不足では、せっかくの作業時間も質が落ち、効率が悪くなる。

健康リスク：
慢性的な睡眠不足は免疫力低下やストレス増加につながる。

継続困難：
無理を続けると燃え尽きやすくなり、結果的に作業が続かない。
 

バランスの取れた時間管理を意識する

 
作業時間を確保しつつ、睡眠を削りすぎないための工夫が必要です。

【最適な作業時間を見極める】

3時間が本当に必要か？

集中力が続く「ゴールデンタイム」を活用（朝or夜のどちらが効率的か）

【スキマ時間を活用】

通勤時間やちょっとした空き時間でインプットを進める

SNSの時間を減らし、作業時間に充てる

【睡眠の質を向上させる】

6時間睡眠でも深く眠れば回復力は上がる（スマホの使用を控え、寝る前のルーティンを整える）
 

継続するためのマインドセット

 
【「気合い」だけでは続かない】

短期間の勝負ではなく、長期的な習慣として作業時間を確保する。

【「削る」よりも「工夫する」】

ただ睡眠時間を減らすのではなく、無駄な時間を削り、効率を上げる方法を模索する。

【「質」を重視する】

3時間ダラダラ作業するよりも、1.5時間集中して質の高い作業をする方が効果的。
 

結論：バランスを保ちながら継続することが成功のカギ

 
ライティング技術の習得は時間がかかるため、無理に睡眠を削るよりも 「効率よく作業する」「質の高い睡眠をとる」「続けられる環境を作る」 ことが重要です。

「作業時間を確保すること」と「健康を維持すること」の両方を意識し、持続可能な習慣を作ることを意識しましょう！